Zabos-csokis szelet
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ami miatt viszont függőséget okoz, azaz az ízélmény. Ha szigorú diétán vagy, akkor alternatívának étcsoki helyett használhatsz Walden Farms-os 0 kcal-os lekvárt. Főzőtudomány elvárás: Nulla.
Amire szükséged lesz az elkészítéséhez:
- 60 g zabpehely
- 30 g fehérje - 100% Whey Protein Professional
- 1 tojás
- 1 tábla étcsoki
Az elkészítés lépésről lépésre:
1. Keverd össze egy tálban a zabpelyhet, a fehérjét és a tojást.
2. Ha túl sűrűnek érzed az állagát, akkor önts egy kicsi vizet hozzá.
3. Kenj ki kókuszzsírral egy edényt, és kanalazd bele a tésztát.
4. Tedd mikróba nagyjából 5 percre, hogy megkeményedjen.
5. Olvaszd meg a csokit mikróban, vagy ha lehetőséged nyílik akkor gőz felett.
6. Kend a tészta tetejére a csokit, majd tedd hűtőbe körülbelül fél órára, és már eheted is.
Tápanyagtartalom:
- Kalória: 882 kcal
- Fehérje: 35 g
- Zsír: 30 g
- Szénhidrát: 71 g
Végül pedig itt az elkészítés "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Tömegelésnél? Határ? Amíg el nem fogy! :D
Darált zabpehellyel vagy zabliszttel is jó?