Kérdések
Zabpehely (Oat Flakes)  1 kg

Zabpehely (Oat Flakes) 1 kg
990 Ft
990.00 Ft/kg
Kosárba teszem

?
Kérdés
2017-08-21
Sziasztok! Az lenne a kérdésem hogy az jó ha fehérje helyet tojást vagy valami mást teszek bele? (és ha nem akkor mit?)
válasz
Szia!

Tojást nyersen nem szabad fogyasztani, szalmonellás is lehetsz tőle! Ha nem diétázol, és nem tudsz költeni a fehérjére, ihatod tejjel.
?
Kérdés
2017-04-25
ÜDV!

Mostanában a tőmegnövelésem alatt Zabpehelyel szokta indítani a napomat.
Én úgy szoktam enni hogy Zabpehely + víz felmelegítve és fagyasztott gyümölcs mixet szoktam hozzá keverni mikor ezt igy betoltam utána még egy banánt szoktam megenni valamint egy joghurtot.

A problémám az az hogy nem tudom megszokni a Zabpehely ízét hiába is keverek hozzá bármit is. Naturba pedig végképp nem tudom megenni :/
tehát van hogy fel órákat simán eltöltök az elfogasztásával :/

Nos a kérdésem az lenne hogy úgy megcsinálhatom magamnak és fogyaszthatom ezt az egészet úgy hogy Zabpehely + Víz + fagyasztott gyümölcs + valamijen Joghur ! hogy ezt így mind egyben össze turmixolom és így fogyasztanám el?
tehát ha így fogyasztanám igy ugyan úgy megőrizné a tápértékét?
csak mert gondolok arra hogy lehet hogy ilyen formában jobban viselné a gyomrom és könnyebben menne a fogyasztása is.

ELŐRE IS KÖSZÖNÖM A VÁLASZT ÉS A SEGÍTSÉGET!
válasz
Szia!

Simán mehet így, de van egy óriási hadititok: daráld le a zabpelyhet és tegyél bele fehérjét is! Így alig lesz valami íze, ha pedig jófajta fehérjét használsz, akkor marha finom dolgokat tudsz csinálni. ;)
?
Kérdés
2017-03-30
Szia az lenne a kerdesem, hogy miert jo dieta eseten a zabpelyhet feherjevel otvozni?nem gatolja a lebontast?Tovabba ez a nagyszemu kivitel?Elore is koszonom valaszodat.
válasz
Szia!

Azért jó, minden esetben, nem csak diétában a zab, mert lassú felszívódású szénhidrát. A fehérje felszívódására nem nagyon van hatással.
Nagy szemű.
?
Kérdés
2017-03-01
Sziasztok! Reggeli edzés előtt másfél órával elég egy zab-fehérje turmix, vagy legyen inkább szilárd étel?
válasz
Szia!

Elég.
?
Kérdés
2017-01-15
Sziasztok!
(Őszinte kérdés)
Kiskorom óta elég széllel bélelt vagyok alapjáraton. Fehérje vagy egyéb tápkiegészítő fogyasztásakor meglepően nem növekedik a "helyzetem" súlyossága, hanem marad alapszinten.
Ám zabpelyhet csak akkor tudok fogyasztani, ha aznap otthon maradok, mivel hihetetlen mód megnöveli a problémám súlyosságát.
A kérdésem az, hogy tudtok-e mellé valami olyan emésztést könnyítő kiegészítőt, ami által rendszeressé tudnám tenni a zabpehely fogyasztását?

Köszönöm!
válasz
Egyetlen dolog lenne, amivel talán érdemes próbálkozni: CarboGen® - ez egy szénhidrátok emésztéség segítő enzimkészítmény... De, hogy konkrétan ebben az esetben is segítene-e, erre nem merem a karomat rátenni.
?
Kérdés
2016-12-20
Sziasztok, kérdésem, hogy mentes gluténszennyezéstől?
válasz
Szia. Sajnos nem.
?
Kérdés
2016-03-02
Hali , nekem ösze van darálva a Zabpehely , ugy mehet hogy le edzetem s uttána meg iszok 50g zabport +fehérjét?
válasz
Szia. Igen!
?
Kérdés
2016-01-11
Hali! Érdeklődnék hogy a videoban amit a shakerbe raknak az zabliszt ?
válasz
Szia!

Van olyan videó is, de ebben a videóban sima zabpehely van.
?
Kérdés
2015-11-05
Szia! Edzés előtt nincs időm rendesen enni,így akkor 100g zab + egy kis WPP (az íze kedvéért :) ) szokott menni. Viszont edzés után ugyanúgy jól jönne a szénhidrát,így ha az edzés vége nem tolódik közel a vacsorához jó megoldás lenne még 100 g zab? Köszi.
válasz
Szia!

Inkább oszt el az edzés előtti 100gr-ot. Előtte és utána 50-50 elegendő. Bár edzés utánra jobb lenne valamilyen gyorsan felszívódó szénhidrát.
?
Kérdés
2015-10-26
Szia! eszt a zabpelyhet ugye nem kell megfozni én ugy szoktam reggel hogy 100gm zapheley+ 100% Whey professional és miután felszívta kb 10 perc elkezdem enni :) ez így jó?
válasz
Szia!

Nem kell megfőzni. Klikk: zabpelyhes fehérjeturmix
?
Kérdés
2015-09-22
Szia! Azt szeretnem kerdezni, hogy ez a termek meg tud-e romlani? Illetve ha igen, az milyen hatassal van a szervezetre? Koszonom!
válasz
Szia!

Ha nedvességet kap egy idő után meg tud penészedni. És bár a penicillin is abból van, mégsem kéne csak úgy megenni. :)
?
Kérdés
2015-08-20
Szia!Zabpehely helyett mennyire jó a kukoricapehely,tömegnövelésnél?Mehet vagy inkább hanyagoljam? Köszi!
válasz
Szia!

Semennyire. Rossz szénhidrátforrás, kerülendő.
?
Kérdés
2015-08-13
Szia, nyomokban tartalmaz szóját vagy hasmenést előidéző anyagot? Napi 1 kgot fogyasztanék belőle, a metrós zabpehely nyomokban szóját tartalmaz, meg is jártam vele...köszi!
válasz
Szia!

Elvileg nem, de nem zárható ki, hogy az üzemben, ahol feldolgozzák, érintkezhet egyéb allergénekkel. Egy kiló engem élből meghajtana mindenféle allergia nélkül, azért ez nem kis mennyiség belőle, van dolga az emésztőrendszerednek ennyivel, ebben biztos lehetsz.
?
Kérdés
2015-07-25
Szia.
Kérdésem az lenne,reggelente Zabot eszek (100g) vízzel,21 éves vagyok 178 centi 69 kiló.Tömegelni szeretnék,Jumbo Harcore vagy Jumbo professional lenne jobb?A másik kérdés hogy Zabot csak reggelinek érdemes enni fehérjével,vagy akár este is?Köszönöm válaszod.
válasz
Szia!

Zabot napközben bármikor lehet fehérjével burkolni, viszont az esti étkezésembe én már nem nagyon tennék belőle.
Szerintem most a Jumbo Hardcore!-ral fogsz jól járni, ennek a fehérjerésze gyorsabban szívódik mint a Jumbo Professional-é.
?
Kérdés
2015-06-01
Sziasztok!

Gluténmentes diétában a zabpehely helyettesíthető pufirizzsel? Esetleg mással?
Köszi!
válasz
Szia!

100%-ban, véleményem szerint az egyik legjobb komplex szénhidrátforrás.
?
Kérdés
2015-05-27
Sziasztok!

Remélem nem kérdezek hülyeséget: a kis vagy a nagy szemű zabpehelynek alacsonyabb a glikémás-indexe? Nálatok a "lágy" zabpehely a kis szemű?

A választ előre is köszömöm
válasz
Szia!

Azonos a GI.
?
Kérdés
2015-03-24
Szia! Reggel zabpelyhes feherje turmixomba mehet kreatin vagy előbb a kreatin es aztan a turmix?
válasz
Szia!

Ha nagyon precízen szeretnéd csinálni, akkor előbb a kreatin, aztán egy 5-10 percre rá mehet a turmix.
?
Kérdés
2015-01-27
Szia!
Miért ajánljátok ezt reggelire? Miért olyan praktikus?
válasz
Szia!

Azért, mert egy kiváló komplex szénhidrátforrás, reggel pedig ezeket kell előnyben részesíteni. Könnyen fogyasztható, minőségi táplálék.
?
Kérdés
2015-01-19
Zabpehellyel totál leválthatom a rizst?
Edzés előtt/utáni étkezés?
válasz
Szia!

Nem ajánlom. Komplexebb szénhidrátforrás, mint a rizs, ezzel nem fogsz tudni 2-3 óránkénti étkezéseket lezavarni egykönnyen. Edzés előtt viszont ideális lehet, mivel nem vált ki nagy inzulinreakciót a fogyasztása, nem fog liftezni a vércukorszinted edzés közben.
?
Kérdés
2014-12-05
Szia!

Olvastam a cikket arról, hogy miért nem ajánlott a tej fogyasztása, de felmerült bennem néhány kérdés.
-A zab lassú felszívódású szénhidrátja mellé reggelre nem-e megfelelő a tejben lévő (bár nem olyan sok) kazeinfehérje?
-Sokak szervezete nem tudja megemészteni a benne lévő laktózt, de nekem nincsenek a tejtől emésztési problémáim. Így is kerüljem a tejnek a fogyasztását?
-Hátráltathatja-e a fejlődésemet a reggeli zabpehely mellé megivott tej? Vagy hagyjak fel teljesen a fogyasztásával?
Köszönöm!
válasz
Szia!

Nem, reggel ideálisabb a gyorsan felszívódó fehérje, de annyi tejet meginni, amennyi elegendő fehérjét biztosítana, hát... az durván egy litertől kezdődne, az meg már plusz 40g cukor. A zabpehely mellé, ha izmot is szeretnél építeni, fehérjét kellene fogyasztani, ez persze nem jelenti azt, hogy semennyi tej nem fér bele. Csak ne tápanyagforrásként funkcionáljon.
?
Kérdés
2014-12-03
Szia! Ha van egy kis plussz rajtam, akkor is lehet zabpelyhet fogyasztanom reggelire? köszönöm előre is válaszod!
válasz
Szia!

Akkor leginkább, mint minőségi szénhidrátforrás, a zab tökéletes reggelre is. Ideálisabb jelen esetben, mint bármilyen más forrás.
?
Kérdés
2014-10-20
Szia!Kezdőként 30g Carboxot 30gPower Proteinnel.Ezek mellett elfér még a reggeli zabpehely kis tejjel?
válasz
Szia!

Kezdőként micsoda ezekkel? :) Nem értem. Reggel menjen inkább egy zabpelyhes fehérjeturmix, a Power Protein ennek lehet része. Fogyaszthatod edzés után is CarboX-szal, de ez a fehérje ebben az időpontban nem éppen a legmegfelelőbb választás.
?
Kérdés
2014-10-02
helló érdekelne hogy diéta mellett ajánljátok-e?
válasz
Szia. A szénhidráttartalmának figyelembe vétele mellett persze, nyugodtan használhatod diéta mellett is.
?
Kérdés
2014-09-10
Szia! 73 Kg vagyok, étrendem rendben van. Napi 5x étkezem (100g rizs, brokkoli, 100g csirkemell) Edzések után mindig megy 50g Dextróz+40g tejsavó. Nap közben sajnos vannak üres járatok amikor akár 5 órán át nem étkezek az 5 perces munkaszünet miatt. Arra gondoltam hogy sunyiba ilyenkor betolnék 100g zabpehelyt 40 gramm fehérjével keverve, úgy gondolom gyorsabban lemegy mint a rizs/csirke. Gondoltam arra is hogy simán tömegnövelővel oldom meg a dolgot de ha jól értelmeztem az olvasottakat, az nem lenne jó az egyszerű szénhidrátok miatt. Te mit tanácsolnál? Napi 2 ilyen sunyi étkezés lenne.
válasz
Szia!

Jó az elképzelés, ezt így kell csinálni. A mennyiségeket lődd csak be az étrendednek megfelelően, és akkor rendben lesz így. ;)
?
Kérdés
2014-09-02
A zabkorpa és a zabliszt ugyanaz? A ledarált zabpehely a zabliszt? Köszi.
válasz
Szia!

A ledarált zabpehely a zabpehelyliszt. A zabliszt a lisztfinomságúra darált egész zab.

A zabkorpa az darált matéria (héj), amit a zabról lehántolnak.
?
Kérdés
2014-08-24
Sziasztok! A következő lenne a kérdésem!
Napi 450g zabpelyhet fogyasztok 3étkezésbe elosztva. Fehérjével.
Most jelenleg tömegelek.
Napi étkezésem így néz ki:
Reggel 150g+marhafejérje
+3óra múlva 125g rizs 150g csirkemell
+3óra múlva 125g rizs 150g csirkemell
+3óra múlva 150g zabpehely+marhafehérje
+3óra múlva 125g rizs 150g csirkemell
+3óra múlva 150g zabpehely 150g csirkemell
Így áll a napi étkezésem 6ból +1evőkanál lenmagolaj +c vitamin +multivitamin.
Nyilván a sorrend változik ahogy sikerül ennem.
összesen ch-be 380g rizs 450g zab.
A következő a problémám. Ha meleg kávét iszok egyből meghajt. +a székletem elég lágy, híg. Nem hasmenés de nem ilyennek kéne lennie. Kérdésem ez normális? Sok a zab? cseréljem rizsre? felszívódik így a fehérjém hasznosul egyáltalán?
Válaszotokat előre is Köszönöm!
válasz
Szia!

Túl sok a zab. Ilyenkor két dolog szokott történni: vagy beleköt az ember seggébe, és ötnaponta sikerül bogyózni párat, vagy meghajt. Én régebben az utóbbival szembesültem. Keress más forrást: bulgur, köles, kuszkusz, édesburgonya, csicsóka, sok az alternatíva. :) Ne hagyd el a zabot teljesen, de mondjuk nyomass reggelente 100g-ot. Például. Csak ne egyél meg fél kilót, úgy tűnik, ez nem jön be Neked.
?
Kérdés
2014-08-23
Üdv, azt szeretném kérdezni, hogy ebben van e fehérje? Mert vettem cerbona zabpelyhet és 13g fehérjét ír 100grammonként. De viszont drágább, úgyhogy szívesen kipróbálnám ezt a zabpelyhet. Előre is köszi a választ. :)
válasz
Szia!

Van, ugyanannyi, mint bármelyik másik zabpehelyben. Ezt vedd, ne a bolti cuccot. Finom is, jó is, garanciát is vállalunk rá, a csomagja szép, a legszebb a világon, és még vissza is tudod zárni. Szerintem egyértelmű a választás. ;)
?
Kérdés
2014-08-03
Sziasztok! Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek, hogyan jobb fogyasztani a zabpelyhet, ha a forrásban levő vízbe tesszük bele, majd hagyjuk h megszívja magát vízzel, vagy ha simán csak ráöntünk vizet és állni hagyjuk, míg meg nem szívja magát vízzel? Ha forrásban lévő vízbe tesszük, lehetséges, h veszít a tápértékéből?
Válaszotok előre is köszönöm
válasz
Szia!

Teljesen mindegy. Úgy fogyaszd, ahogyan kényelmes. Akkor sem veszít a tápértékéből, ha megsütöd. :)
?
Kérdés
2014-07-22
Heló!

A lágy zabpehelynek mennyivel magasabb a glikémiás indexe? Az is mehet diétában?
válasz
Szia!

Gyakorlatilag semennyivel, és éppen olyan jó szénhidrátforrás lehet egy diétában, mint a klasszikus zabpehely.
?
Kérdés
2014-07-21
Heló!

Tudtok erre a termékre egy pontos tápanyageloszlást írni? (100 grammban mennyi fehérje, ch [abból mennyi cukor], zsír)
válasz
Szia!

100g zabpehely átlagos tápértéke:

Szénhidrát: 63g

Fehérje: 13g

Zsír: 7g

Cukor? Az nincs benne. :)
?
Kérdés
2014-07-21
Heló!

Azt szeretném kérdezni, hogy ha a boltban veszek zabpelyhet, mindegy, hogy milyen márkájút veszek? Mindegy, hogy Cerbona, vagy esetleg másmilyen márkájú, mindegyik ugyanolyan jó, csak natúr legyen?
válasz
Szia!

Azt nem mondanám, hogy mindegy. Anno a Plus-ban rohadtul büdös volt néha a zabpehely és eléggé karakteres ízű, szerintem nem volt egy csúcsminőség. Vásárolhatsz manapság szép csomagolásút 650 Ft/500g-os áron, de alapvetően igen, nagyjából mindegyik ugyanolyan tápérték tekintetében, amelyik natúr, és nem valami cukros szutymákkal pacsmagolják össze.

Figyelj, szerintem vásárolj Builder-es zabpelyhet. De tényleg. Ez a legtutibb. A csomagolása ennek a legszebb, plusz: visszazárható, plusz baromi finom, plusz bármilyen kifogásod van, élhetsz vele, és meghallgatunk. A kasszától elzavarnak bármelyik szuper- vagy hipermarketben azért, mert nem ízlik a zabpehely. Szóval hidd csak el, hogy a mi zabpelyhünk a legjobb, mert ez így van. És ha mégsem így gondolnád, elfogadjuk, és megoldjuk a problémádat.

És, ha rám hallgatsz, a lágy zabpelyhet választod, mert (szerintem) sokkal finomabb, mint ez, és könnyebben is fogyasztható. Persze ízlések, és pofonok.

Szóval: Builder-zabpehely. ;)
?
Kérdés
2014-06-19
Szia! Probalkoztam a botmixerrel de azzal sem vmi jo :) am meg mikor zabbal tomegelek mar bocsanat a kifejezesert de szarok tole mint a lo tehat nem vmi jol emesztem valoszinu, vagy nalatok is hasonlo a helyzet? Rizs lisztel (sima rizs nyersen daralva) nem lehetne helyettesiteni? Probaltatok? Udv Krisz!
válasz
Szia!

Próbáld ki a zabpehelylisztet, azzal valószínűleg nem lesz problémád. A nyers rizslisztet szerintem felejtsd el, nem lehet normálisan megemészteni.
?
Kérdés
2014-06-11
Üdv. Ha már volt ilyen kérdés, akkor elnézést. A riszt is lehet darálni, úgy mint a zabpelyhet? Pl. csirke mellé ledarálok 100g rizst nyersen és vízzel megiszom? Vagy ez ökörség? :D Nyílván egy ízetlen lötty lesz belőle, de azért megoldható? A választ előre is köszönöm!
válasz
Szia!

Szerintem ezt inkább hanyagold. A nyers rizst nem tudod megfelelően emészteni, ennek a világon semmi értelme.
?
Kérdés
2014-05-14
Szia!Kezdő vagyok a kérdésem az lenne:Vendéglátásban dolgozom Olaszországban és este a vacsora 18 óra 30 kor tészta ami ugye este nem a legjobb kiválthatom ezt zabpehelyjel vagy egy fehérje turmixal??Köszönöm válaszod!
válasz
Szia!

Igen, abszolút, sőt, inkább egy zabpelyhes fehérjeturmixszal. :)
?
Kérdés
2014-05-04
Helló!
Olyan kérdésem lenne,hogy mindegy milyen ízű fehérjéhez keverem hozzá a ledarált zabpehelyt ?Nekem Kombinált (izolátum+koncentrátum) tejsavó van
csokoládé-kakaó ízben.Lehet keverni a csokis ízhez is?
Köszi a választ.
válasz
szia. Bármilyen ízhez keverheted, én már próbáltam csoki, vanília és gyümölcsös ízekkel is. Ha a fehérje finom, akkor a zabos fehérje is finom lesz :)
?
Kérdés
2014-04-24
Szia! :)

Kíváncsi lennék, hogy tudjátok megtörni a zabot annyira finomra, hogy turmixal együtt lehessen legurítani, nekem szinte mindig ott marad az alján és nagyon gusztustalan is :)) (turmixolóval "őrölöm")
válasz
Szia,

a csodálatos botmixer segítségével. 3000-ért már kapsz olyat, ami a húst is darálja. Vagy pedig: Zabpehelyliszt. ;)
?
Kérdés
2014-04-14
Sziasztok! Kellemetlen a kérdésem de nincs ezen mit szépíteni:bármekkora mennyiségű zabpehely elfogyasztása iszonyatos szellentés hullámokat indukál.Próbáltam órákig áztatni, nem vált be.Hosszabb szabadságon megpróbáltam mindennap 200-300 grammot enni belőle, hogy hozzászoktassam magam mivel a munkahelyemen nem mehetek ki a vécére amikor akarok, és képtelen vagyok megemészteni, egész nap szellentenem kell, szinte ötpercenként.Fogadjam el, hogy alkatilag alkalmatlan vagyok arra, hogy rendesen, puffadás nélkül ebből vigyem be a CH-t vagy van más módszer e probléma orvoslására?Megjegyzem a rizsen kívül MINDEN összetett szénhidrát forrás fogyasztására így reagálok, leginkább a teljes kiőrlésű kenyér okoz tényleg fájdalmas puffadást, elviselhetetlen szellentésrohamokat.A szénhidrát pedig kell az edzéshez.Mit tehetnék?
válasz
Szia!

Valami nem stimmel a bélflóráddal. A helyedben tennék egy próbát a létező egyik legjobb probiotikummal: BioFlora™.

Nem létezik, hogy valaki "alkatilag" nem emészti rendesen az összetett szénhidrátokat.
?
Kérdés
2014-04-10
Sziasztok! Zabpelyhes fehérjeturmix után mennyi idővel lehet edzeni, illetve jó-e a reggel 8 órai edzés? És az nem gond ha edzés után is turmixot iszom (fehérje és szénhidrát) és csak utána lesz szilárd kaja kb 12 ó? Válaszotokat előre is köszönöm. Még 1 kérdés gondolom mindegy, hogy milyen zabpelyhet veszek, mer kapható 0,5kg 200-600 Ft-ig?
válasz
Szia,

ez attól függ, hogyan emészted a zabpelyhet. Én már egy órára rá tudok edzeni, de ismerek olyat, akinek teljesen leterheli a gyomrét, és két-három óra múlva tud csak edzeni utána.
Lényegében mindegy, milyet veszel, de a "sárga" zabpehely mégiscsak sárga zabpehely ;).
?
Kérdés
2014-04-08
Szia! Olyan kerdesem lenne ,hogy 166cm/56kg vagyok es dietahoz feherjevel alkalmas-e ez a zabpehely,ha igen milyen aranyba keverjem a nitro pure whey gold feherjevel?? ...lehet buta kerdes,de meg kezdo vagyok!
Mivel reggel edzem igy ez csak edzes utan gondolom ..?
Koszonom!
válasz
Szia,

a zabpehely fehérjével elsősorban reggeli étkezés gyanánt szolgáló táplálék,de ha nagyon akarod, rakhatod turmixba is, de akkor kéne durván 70 g a 60 g fehérjéhez.
?
Kérdés
2014-04-04
Udv ! Dieta alatt sem ajanlanad a zabpelyhet mondjuk 50g feherjehez? Mindenkepp kell vmi ch melle ?
válasz
Szia,

a zabpehely eleve ch- forrás elsősorban, nem kell mellé még ch. Miért ne ajánlanánk? Kiválóan működik diéta alatt is, persze testsúlyodnak megfelelő mennyiségben. Igen, főleg fehérjével, első étkezésnek így: zabpelyhes fehérjeturmix
?
Kérdés
2014-03-21
Hello! Ha reggeli gyanánt tojásfehérjével "összemikrózom" az változtat valamit a felszívódási tulajdonságokon? Nem lassítja a fehérje felszívódását?
Előre is köszi a választ :)
válasz
Szia!

Sokkal nehezebb lesz megemészteni a tojásfehérjét. Akár 2-4 óráig is a gyomrodban csücsülhet a cucc. A legjobb a pasztőrözött tojásfehérje, azt igyad natúrba', vagy fehérjével keverve (a zabbal együtt természetesen).
?
Kérdés
2014-03-19
Hello, kerdesem az lenne, hogy: dietahoz fogyasszak 3g/tkg zabpelyhet? Reggel egyem meg az egesz napi adagot? Nincs feherjem ( nem kondizok hanem futok) amivel keverhetnem, jo csak siman vizzel es jo napot? Amugy 86 kg vagyok es mar csak 3 kg amit le kene dobnom apr 13 ig :) erre a celra jo otlet a zabpehely? koszonom!
válasz
Szia,

nem a zabpehely tömegét számoljuk rá a testsúlyra, hanem egységnyi zabpehely szénhidráttartalmát. Ha 86 kg vagy és férfi, akkor 2 g szénhidrát/tskg legyen a napi mennyiség, tehát összesen 172 g ch menjen naponta, amiből annyi az egyébként ~66%-os ch tartalmú zabpehely, amennyit akarsz és akkor, amikor jól esik, kivéve utolsó 1-2 étkezés. Tény, hogy népszerű reggeli étkezés részeként.
?
Kérdés
2014-03-14
Szia!
Anyagi problémák miatt nemtudom kivitelezni a napi 2 turmixot. Reggeli étkezésnek tudsz valami alternatívát zab mellé, vagy ilyenkor is mehetne rizs-csirke?
válasz
Szia,

ha nagyon elszánt vagy, akkor ehetsz csirke-rizst, de lehet tonhal és pufirizs/teljes őrlésű kenyér, vagy akár zab+tojás, akár édes, akár sós verzióban is, előbbinél nyilván édesítővel. Mindkét esetben legalább 5 tojásfehérjéből, és max. 1-2 sárgájából. Azonban ha tojást, halat vagy csirkét eszel, és utánaszámolsz, szintén nem jössz ki olcsóbban.
?
Kérdés
2014-03-12
Üdv! Reggeli fehérje turmixba használható Carb-s is esetleg?
válasz
Szia!

Nem, a reggeli turmixba SOHA ne tegyél cukrot, elég csak a zabpehely! Reggel a legrosszabb az inzulinérzékenységünk, be fogsz hízni, mint egy tenyészállat, ha cukrozod magad éhgyomorra. :)
?
Kérdés
2014-03-12
lekell darálni vagy nem? és menyi fehérjét egyek? körübelül hozá teje egyem vagy nem és ha nem akor mivel
válasz
Szia!

1. Nem szükséges ledarálni.
2. 2g/tskg fehérjét egyél, ha tömegelsz, 3g/tskg-ot, ha diétázol.
3. Azzal eszed, amivel szeretnéd, de főleg fehérjével és vízzel ajánlott.

A tejet lehetőleg hanyagold. Klikk: Miért nem jó a tej?
?
Kérdés
2014-03-11
Heló ! olvastam hogy zabpelyhet nem érdemes tejjel inni . Mi ennek az oka ?
válasz
Szia!

A tej. Klikk: Miért nem jó a tej?
?
Kérdés
2014-03-08
Heló És még egy olyan kérdésem lenne ha megveszem a csurkemellet lefagasztom az nem ron a fehérjetartalmán?
válasz
Szia,

természetesen nem, ráadásul kényelmesebb is előre bevásárolni több adagot, lefagyasztani és mindig kiolvasztani, amennyi kell.
?
Kérdés
2014-03-07
Szia!

Gluténérzékeny vagyok. Érdeklődnék, hogy a zablisztet fogyaszthatom -e?
válasz
Szia,

sajnos nem, a zab is tartalmat glutént, mindenképpen kerüld a fogyasztását.
?
Kérdés
2014-03-06
Heló! Ha ledarálom akkor nem ront a minőségén?
válasz
Szia!

Nem ront semmit.
?
Kérdés
2014-03-06
Hali! Itt a kerdesekben, velemenyekben es altalanos tudatban is nepszeru az a hit hogy reggeli a zabpehely nagyon hatekony es fontos etel. Enis ezzel inditom a napot, zabpehely+feherje. Viszony a kovetkezo tema erdekelne enkebb kicsit bovebben: az izomnoveles aranyszabajai konyvben a 15.oldal elso paragrafusa szerint reggelire hanyagolni kene a szenhidratot az inzulinerzekenyseg miatt? Ezt nem teljesen ertem hogy akkor most jo a zab reggelre vagy sem?
Kosszi szepen valaszotok!
válasz
Szia!

Reggelire a zab azért jó, mert alacsony a glikémiás indexe, hosszú ideig tart, mire a szervezet megemészti, ergo az inzulinszintet ez nem dobja meg, ellenben a cukrokkal (dextróz, maltodextrin), így kisebb az esélye, hogy ettől zsírosodni fogsz, és összességében az élettani hatásai is kedvezőbbek.
?
Kérdés
2014-03-05
Szia! egy oylan kérdésem lenne hogy most állok neki diétázni a cardiót azt reggel csinálom és hogy érdemes előtte zabpehelyt proteinnel inni előtte vagy jobb éhgyomorra és csak Bcaa t vegyek be előtte? Köszönöm.
válasz
Szia!

Aerob, és azt éhgyomorra, hogy ne az elfogyasztott szénhidrátokat kezdd el energiaként felhasználni. Utána mehetne a zabpehely+fehérje kombó.

Aerob előtt erősen ajánlott a BCAA.
?
Kérdés
2014-02-26
Szia ! tejbe áztatnám + fehérjével innám. A kérdésem az ,hogy tehetek-e bele mézet, esetleg gyümölcsöket, vagy müzli szeletet ?
válasz
Szia!

Amennyiben egy két lábon járó zsírmirigy szeretnél lenni, ez egy tökéletes koncepció. Ha nem, akkor inkább vízzel készítsd el, a müzliszeletet és a mézet pedig hanyagold. :)
?
Kérdés
2014-02-23
Szia!
Diétába mennyi mehetne reggelire 100% WPP-vel? Illetve érdekelne, hogy egészben, vagy daráljam? Sajnos eléggé hízékony vagyok, nagyon vissza is fogtam egy ideje a szénhidrát bevitelemet, nem akarom gyorsan megemelni... Illetve edzés után milyen szénhidrátot ajánlanál, ami fontos lenne? Mekkora adaggal?
válasz
Szia!

Ez az étrendedtől függ. Magyarán attól, hogy mennyi szénhidrátot eszel egy nap, és hogy a reggeli étkezésed alkalmával mennyit szeretnél ebből bevinni.

Egészben, darálva... teljesen mindegy. Ahogyan kényelmesebb. :) A zab kiváló alacsony glikémiás indexű összetett szénhidrátforrás, nem ettől fogsz elzsírosodni, főleg, ha csak egy étkezést oldasz meg vele. Edzés után minden esetben a magas glikémiás indexű, gyorsan felszívódó szénhidrátok jelentik a legjobb választást. Pl. szőlőcukor-maltodextrin 1:1 arányú keveréke, Carb-F, VitarGO!.
?
Kérdés
2014-02-06
Szia! A zabpehely áztatva fehérjeporral szilárd kajának számít? Egy edzés utáni fehérje+szőlőcukor turmix utána mehet ez a második étkezésnek?
Am reggelire csak fehérje turmixot iszom, mert úgy tudom olyankor nem jó sok szénhidrátot enni az inzulin érzékenység miatt. Te mit gondolsz?
Köszönöm Krisz!
válasz
Szia!

Szilárd kajának számít, de én turmixnak számolom, minthogy én ezt konkrétan húzóra iszom meg reggelente. :) Két egymást követő étkezés ne legyen táplálékkiegészítő alapú, inkább egy csirke-rizs jellegű étkezés következzen az edzés utáni turmix után.

Reggelente szükség van szénhidrátra, a zabpehely ekkor lenne igazán nyerő. Az egyszerű szénhidrátok valóban kerülendők ekkor, de a zabpehely nem ebbe a kategóriába tartozik. Ez egy minőségi, komplex szénhidrátforrás.
?
Kérdés
2014-02-06
Sziasztok.
Ez miben különbözik az Sbudgetes zabpehelytől, aminek ára jóval kedvezőbb?
válasz
Szia!

Puhább, finomabb, és szebb a csomagolása, mint bármelyik másiknak (amellett, hogy visszazárható). :)
?
Kérdés
2014-01-26
Sziasztok! Ez garantáltan gluténmentes? A zabról már olvastam pro és kontra véleményeket is lisztérzékenységgel kapcsolatban :/
válasz
Szia!

Nem, a zab egyáltalán nem gluténmentes! Ha gluténérzékeny vagy, kerüld a fogyasztását.
?
Kérdés
2014-01-19
hilo,
scitec-es adagolókanállal (meg gondolom mindegyik fehérjében ugyan az a standard kanál van) kb hány kanál 100g? nem tudom néztétek e már :) tippem kb 3 lehet de nincs mérlegem ^^

néhány random kérdés még mert kíváncsi vagyok :) mármint érdekelne a válasz tőletek :)
1.carb-f-ben a szénhidrát mennyivel rosszabb minőségű mint a jumbo-ban lévő?
2. pre-workout és tömegnövelőben lévő kreatin azoknak akik nem szednek (kúraszerűn) kreatint jelent vmit?
3.pihenőnapokon ti mennyi szénhidrátot javasoltok? kb feleannyit mint edzésnapokon?
4. flex online-on olvastam ( http://www.flexonline.com/nutrition/ultimate-nutrition-qa?page=5) h a legjobb eredményt úgy lehet elérni ha edzés után nem csak tejsavó fehérjét iszunk hanem keverjük lassú fehérjével is tehát a tejsavó-kazein keverékét hirdetik.
ez még hihető is, szerintetek érdemes edzésutánra külön ilyen kevert (ez a designer?) fehérjét használni? rafkósan nem írták h mennyivel is jobb ez a megoldás (lehet semmivel és ezért nem írják)
5. arnold meg mindenki mondja h övet, térdbandázst akkor kell használni ha szükségét érezzük. ez mit is jelent? milyen érzés a szükséges? érzed h feszülnek a szalagjaid v micsoda? ez nem tiszta nekem, tutira messze vagyok még ezektől de kb milyen súlyoknál kéne érezni h kellenek ezek az eszközök?
válasz
Szia!

Kb. 50g egy jól megpakolt adagolókanálnyi zab, tehát nagyjából 2 adagolókanállal számolj.

1) Egy kicsit. A Jumbo! szénhidrátrésze zablisztet is tartalmaz, és összességében komplexebb, mint a Carb-F, kevesebb benne a cukor is.
2) Persze, hogy jelent. Ugyanolyan kreatin, mintha csak tisztán kreatint használnál. :)
3) Ugyanannyit, mint edzésnapokon, csak az edzés utáni turmixod ekkor kimarad, tehát ennek a szénhidrátrészét nem viszed be pihenőnapokon.
4) A szokásos marhaság, mely szerint majd órákon keresztül egyenletesen el lesznek látva az izmaid aminosavakkal. Edzés után azonnal van szüksége aminosavakra az izmaidnak nagy mennyiségben, egy kevert fehérje a folyamatos felszívódásával ezt nem képes biztosítani. Edzés után mindig gyorsan felszívódó fehérje, lehetőleg tejsavófehérje, pl. Basic Whey legyen terítéken, utána az étkezéseid fogják ellátni fehérjével a szervezetedet.
5) Ha probléma van a pl. a derekaddal, fájdalmat érzel egy gyakorlat során valamelyik ízületedben, akkor érdemes ilyen módon tehermentesíteni őket, egészen pontosan erre gondolhatott a Tölgy.
?
Kérdés
2014-01-16
Sziasztok.

Az Lenne a kérdésem, hogy ez a zabpehely jó edzés utánra szénhidrát forrásnak?
válasz
Szia!

Nem kifejezetten, ekkor valamilyen gyorsabban felszívódó forrás a megfelelő. Ha para a zsírosodás, inkább használj VitarGO!-t vagy Carb-St. Esetleg a Carb-S mehet zabliszttel kombinálva 1:1 arányban.
?
Kérdés
2013-12-08
Szia!
A zab ebben por állagú, úgy értem olyan mint a fehérje vagy egész szemek vannak benne, mint más bolti zabpehelyben?

Kösz előre is.
válasz
Szia!

Nem por, egész pelyhek vannak benne, nincs ledarálva. Teljesen megegyezik a hagyományos bolti társaival, csak sokkal jobb az ára, és még a csomagolása is szebb. ;)
?
Kérdés
2013-11-01
Ha megfőzöm zabkásának ugyanannyi marad a fehérjetartalma és a szénhidrát tartalma mintha simán enném?
válasz
Szia!

Változatlan marad a tápértéke.
?
Kérdés
2013-10-15
Szia!

Sokat hallom hogy reggelire a legjobb a fehérje+zab. Na most ti hogyan készítitek el? Simán összeturmixolni ls kész?
válasz
Szia! Kimérem a zab mennyiséget egy csészébe v tányérba, a sékerrel összerázom a proteint és ráöntöm. Pár perc alatt picit felszívja, megpuhítja és ehető. Bé verzió, hogy a zabra a vizet öntöd rá, megvárod míg felszívja, és utána kevered bele a fehérjét. A végeredmény ugyanaz, bár tapasztalatom szerint ha csak vizet öntesz rá először. akkor gyorsabban és jobban megpuhul a zab ;)
?
Kérdés
2013-10-15
Sziasztok !
Egy olyan kérdésem lenne, hogy egy átlagos adagolókanálban (mint pl a 100% whey-hez adják) kb. hány gramm zabpehely van hogyha telerakjuk ? Sajnos nincs még konyhai mérlegem... Előre is köszi :)
válasz
Szia!

Én 30-40g-ot mértem, attól függően, hogy mennyire púpozom meg.
?
Kérdés
2013-09-25
Mennyi zabpelyhet ajánlsz reggelire 3000 kalóriás étrendnél? 75kg vagyok és nagyon intenzív saját testsúlyos-, futó- és úszóedzéseim vannak. Minden nap ehetem, vagy megárt? Olyant olvastam, hogy megzavarja a vércukor szabályzást. Igaz?
válasz
Szia!

Minden nap eheted, a zab jó, finom, és egészséges. :) A mennyiséget az étrended kell, hogy meghatározza, ha nem követsz egy megtervezett étrendet, csak hasraütésszerűen mondhatnám azt, hogy egyél 100-150g-ot... de ez így elég soványka iránymutatás, ennek nem sok értelmét látom.

Inkább a makrotápanyagokat (fehérje, szénhidrát, zsír) számold, ne a kalóriákat. A napi össz. kalóriaérték a makrotápanyagok végtelen variációjú arányából kihozható (3000 kalóriát összehozhatsz csak zsírból is, de ugyanígy fehérjéből, szénhidrátból, zsírból is), tehát egyáltalán nem mindegy, miképpen határozod meg a napi tápanyagmennyiséget.

Ajánlom figyelmedbe ezt a kis olvasmányt, nagyon hasznos információkkal fog szolgálni étrendi kérdésekben (is): A gyors izomnövelés aranyszabályai

?
Kérdés
2013-08-30
Amennyiben kávédarálóban darálom össze mennyire sérülnek a szénhidrát láncok szóval a GI sokkal meg növekszik?
válasz
Szerintem kávédarálóban nem tudod liszté őrölni, így semmiképpen sem változik a glikémiás indexe.
?
Kérdés
2013-08-26
Sziasztok!
Tudtok segíteni nekem abban, hogy hogyan kéne úgy elkészíteni a zabpelyhet, hogy megehető legyen?
Próbáltam Basic Whey-el (vanillással túrmixolva, és túrmiy élkűl), próbáltam fízben megfőzni, majd tejjel megenni, próbáltam cukrot is belerakni mérgemben, mert egyeszerűen ehetettlen ízre. Olyan mintha fadarabokat rágcsálnék xD, ezt azonmban már többen is mondták nekem.

Egy linket, ha adtok az elkészítéséről vagy írtok egy tuti receptet, azt megköszönném :)
Köszi előre is :)
válasz
Szia! Valamit rosszul csinálhattál. Nem azt mondom, hogy frenetikus íze van, mert gyakorlatilag nincs íze. Én speciel összekeverem vízzel a turmixom, és egyszerűen ráöntöm a zabra. A turmixot sűrűbbre hagyom, kevés vízzel rázom össze. A felöntött zabot pár percig hagyom pihenni. Picit felázik, magába szívja a folyadékot, és kb ennyi a történet. Esetleg készítsd el este az egészet, tehát zabra turmix ráönt, hűtőbe betesz, reggelre finom puha lesz.
?
Kérdés
2013-08-11
Szia!
Reggelire szoktam zabpehelyet enni, általában 5 órakor van vége az edzésemnek, ilyenkor edzés után Power Pro szoktam inni. az esti órákra mit tudnál ajánlani, mit egyek/igyak, mert hízékony típus vagyok?
Előre is köszi a választ!
válasz
Szia!

Edzés után a Power Pro nem a legjobb választás, mert ez egy kevert, növényi forrást is tartalmazó fehérje, amely kazeint is tartalmaz, emiatt viszonylag lassú a felszívódása. Ezt inkább reggeli első étkezésként, vagy lefekvés előtt fogyaszd. Helyette egy tejsavófehérjére lenne szükség, pl. 100% Whey Protein-re. Ennek sokkal kedvezőbbek a felszívódási tulajdonságai minden tekintetben, edzés után pedig különösen fontos, hogy a lehető leggyorsabban jussanak az izmaid a kulcsfontosságú aminosavakhoz a megfelelő mennyiségben. Az edzés utáni turmix is kell, hogy tartalmazzon valamennyi gyorsan felszívódó szénhidrátot, pl. vagy Carb-F-et, viszont ezekből ne használj túlságosan sokat, ha hízásra hajlamos vagy. Én a helyedben (tekintettel a késő délutáni edzésre) 0,5g/tskg-os mennyiséggel számolnék. Az edzés utáni turmixot követő szilárd étkezés tulajdonképpen a nap legfontosabb étkezése, tehát ez is kell, hogy tartalmazzon annyi szénhidrátot, amennyit a céljaidnak megfelelően kialakított étrend megkövetel. Az utolsó étkezések már kevesebb, vagy semennyi szénhidrátot ne tartalmazzanak, ilyenkor kiváló étkezés pl. egy csirke-zöldség kombináció. A zabpehely sem rossz megoldás, az igényeidnek megfelelő mennyiségben pl. zsírszegény túróval ideális esti étkezés lehet.

Alapismeretek az étrended csiszolásához (többek között): A Sárga Kapszula letöltése
?
Kérdés
2013-08-10
Hello!
összeállítottam magamnak reggeli, illetve ha jó, lefekvés előttre alternatívákat a következő szerint:
reggelire 30g zabpehely, 40g Warrior Juice
vacsorára:20g zabpehely, 40g Warrior Juice+100g cottage cheese/soványtúró, ez változhat.
a kérdés az hogy nem sok az a szénhidrát ami így összesen benne lenne estére?
válasz
Szia!

A koncepció nagyjából jó, de nem ismerem a paramétereidet, így megítélni sem tudom, hogy mennyi szénhidrát sok vagy kevés számodra. Lefekvés előtt szerintem ne egyél szénhidrátot, elegendő lesz csak a Warrior Juice és a túró/cottage cheese. Látatlanban is azt mondom, reggelire 30g zabpehely baromi kevés (bár ez étrendfüggő is, de nem írtad, hogy diétáznál...), ennél azért többre lenne szükség.
?
Kérdés
2013-07-12
Tisztelt Builder!
A Zabpelyhet mivel érdemes összekeverni, vagy összeönteni, hogy egy finom és tápláló reggelit kapjunk?? Itt konkrét termék érdekelne..., lehetőleg valami olcsóbb, tejes fehérjés keverékféleség érdekelne !! Üdv.: Dani!
válasz
Szia!

Ehhez a zabpehelyhez én a Basic Whey -t ajánlom. Ez egy kiváló minőségű tejsavófehérje, 1,5-2 adaggal a zabhoz keverve ez egy tökéletes reggeli étkezés. Ugyan nem kevert fehérje, de ez inkább előny. A minősége hibátlan, az ára kedvező, az íze verhetetlen... kell ennél több? Ha igen, írd meg, mire gondoltál, de azt már most borítékolom, hogy nem fogok tudni ennél jobbat ajánlani, ha az általad említett szempontok maradnak. :)
?
Kérdés
2013-05-01
Szia az lenne a kerdesem hogy mit igyak edzes utan ha most szeretnek egy honap szunetet tartani a feherjevel mert mar fel eve szedem akarok egy kis szunete zabpehelymelle meg mit tegyek hogy ugy felig meddig jo legyen?
válasz
Szia! Nem kell leállni a fehérjével, ez egy igen rossz ötlet. Csirkét, tojást, halaz sem eszel majd ezen idő alatt? Az izmoknak folyamatosan kell azt építőanyag. Együtt a kettő viszont jó lenne!
?
Kérdés
2013-02-19
Üdv!
Az volna a kérdésem, hogy a kukoricapehely mennyire felelne meg a reggeli szénhidrátbevitel alternatívájának?
Csak mert ízre jobban preferálom, mint a zabot, és a szénhidrát tartalma is nagyobb.
válasz
Szia! Sehogyan sem! A kukoricapehely nagyon gyorsan megnyomja a vércukrot, így max. csak edzés után edd.
?
Kérdés
2012-11-08
hy
Mi a véleményed a zabpehelylisztről? fehérjeporral összekeverve shakerben azonnal iható?
válasz
Szia! Nagyon jó kis turmix lenne, de edzés utánra kevésbé ideális, akkor gyors ch kell. A nap bármely más szakaszában azonban ideális kajahelyettesítő.
?
Kérdés
2012-11-07
Helo!
Azt szeretném kérdezni,és előre is bocsánat,ha hülye kérdés,de: nemvagyok semmire finnyás,mindent megeszek-iszok ami kell,csupán a zabpehellyel van gondom pedig ez az egyik legfontosabb lenne reggel.
Ahogyan eddig sikerült aránylag könnyen leküzdenem: pirítva. Serpenyőben max 1percig pirítva,hogy a külseje kicsit kemény legyen.
Tömegelek,és fontos lenne reggelente kb. 100gramm zabpelyhet elfogyasztanom?
Baj ha pirítom? Veszít valamennyit a tápanyagtartalmából?
válasz
Szia! nem veszít, ha csak így megy le, akkor menjen így. Főzve próbáltad már? klasszikus angol reggeli. 10 percig tejben v. vízben főzni, s utána akár proteinporral ízesíthető is. Vagy előző este áztasd be tejbe vagy vízbe. Az éjszaka alatt bársonyossá fog puhulni. Ilyen célokra leginkább azonban a lágyszemű zabpehely lenne megfelelő leginkább.
?
Kérdés
2012-10-02
Hello! Nagyon vékony vagyok és hízni szeretnék, többet kellene ennem, ezért reggelire valami táplálóbbat szeretnék. Szerinted ettől a terméktől lehet hízni? Vagy mit ajánlanál? (szójapehely? ) Előre is köszi a választ.
válasz
Szia! A Zabpehely nagyon ideális táplálék reggelire, fehérjeporral, joghurttal, némi gyümölccsel tápanyagdús, finom reggelit nyersz vele. Mindenképpen ez, s nem szójapehely!
?
Kérdés
2012-09-04
Szia!

Akkor is jó reggelire, ha reggeli után egyből megy az ember edzeni? Vagy nagyon telít?
válasz
Szia! Semmiképpen sem ajánlanám ez esetben a fogyasztását, sőt ez esetben a reggelit is kihagynám. Minimum 1, inkább másfél óra teljen el egy teljes kaja és az edzés között. A helyedben én csak 20-30g tejsavót innék.
?
Kérdés
2012-08-15
Ebből a zabpehelyből napi 100 g elég lenne ugye? Ezt meg kell törni vagy le kell darálni vagy tejjel lehet fogyasztani kicsomagolása után? Vagy esetleg 100 % Whey Protein Professional-al shaker-ben keverve fogyasztható? :D
válasz
Szia! Ez teljes szemű zabpehely, mely csak lapítva lett, így az összes hasznos tápanyag benne van. Darálhatod, de így is eheted, utóbbi esetben még tovább tart az emésztése, vagyis pl diétában érdemes így fogyasztani. Shakerben azonban ne tedd, ahhoz le kell darálni, hogy fehérjeturmixban is jól mutasson. Azonban 100% Whey protein professional-lal keverve, vízzel, vagy tejjel felöntve tökéletes. Ha puhább élményt szeretnél, akkor áztasd be 20-30 perccel fogyasztás előtt, vagy főzd meg (az angolok pl így szokták enni).
?
Kérdés
2012-07-30
Hogyan érdemes fogyasztani?
Ha mondjuk, reggelinél megiszom a tömegnövelő adagomat, és mellé ezt reggelizek tejjel, és délután edzés után is ugyanez a párosítás mennyire jó ötlet? És egy adag zabpehely hány g , illetve tej?
válasz
Szia! A zabpehelynek nincs előírt adagolása, azt te választod meg a saját céljaidnak megfelelően. Az átlagember átlagadagja 50-100g között van. Reggelinén keverd össze a zabpelyhet a tömegnövelővel (ennek ez esetben limitáld a méretét, hiszen nem akarsz elhízni), s vízzel, vagy tejjel, s így fogyaszd. Edzés után menjen a tömegnövelő, majd rá egy órával mehet a zabpehely, habár ekkor egy csirke-rizs előnyösebb lenn.
?
Kérdés
2012-07-30
Üdv.ez a kombó jó lenne.65kg vagyok és tömegelnék!reggelire 2tojás 2banán,egy adagolókanál (50g) zabpehely 4dlvízbe!reggeli mellé persze!tízóraira szendvics!ebédre (13:00)körül kb 80grizs mellé csirke hús (nem feltétlen mellfilé)és ugyanúgy mellé a 2banán 2tojás 50g zabpehely 4dlvízbe!ezután edzés!utána 4dl vízbe 1kanál carbo x és ugyanúgy 2banán 2tojás.ezután pedig 40g rizs és csirkehús.estére pedig 20,30g túró magába vagy zsírszegény joghurtal!köszi válaszod és bocs ha sok a hülyeség!
válasz
Szia! \"Reggeli mellé persze\" - amit leírtál az a részedre önmagában is felér egy reggelivel, emellé már ne egyél sokat. vagy inkább növeld meg az adagot 80-100 grammra, tegyél hozzá egy kis fehérjeport, s ne egyél mellette semmit.
Tízóraira szendvics...Ok, de hány? Miből készítve? Ha más nincs, ez is jó, de legyen akkor teljes kiörlésű kenyérből-zsemléből, s lehetőleg csirkemellszeletekkel a közepén.
Ebéd: a 80g rizs mellé nem kéne 2banán+zabpehely, túls ok ch-t vinnél be egyszerre. legyen akor már inkább 100g rizs.
edzés után: a fehérje ami a tojásban van nem jó. edzés után folyékony formában kellene, s a tojásnál jóval több, a te esetedben min. 30gramm.
Este: 20-30g túró?? Az egy kanálnál is kevesebb, min. 100g-ot tolj be.
Összességében: A Ch nagyjából rendben van, de a fehérje édes kevés, ennél több kell, hogy izmot tudj építeni. Kb. 150grammnyit fogyassz belőle!
?
Kérdés
2012-07-12
Szia!

A kukoricapehellyel mi a helyzet? Az is megfelelő reggelire? Melyik a jobban hasznosuló?
válasz
A kukoricapehely nagyon gyors szénhidrátot tartalmaz, ráadásul mega dózisban (80%-a ch), így azt igazából csak edzés utánra javasolnám. A zab sokkal alacsonyabb glikogémiás index-ű, így nem fogja olyan gyorsan megdobni a vércukorszintedet. reggelire egyértelműen felsőbb rendű, mint a corn flakes.
?
Kérdés
2012-06-29
Heló!

Az a helyzet, hogy egyszerre dolgozok és tanulok és ezért minden második héten csak reggel 6-kor tudok lemenni edzeni. Az lenne a kérdésem, hogy elég. ha edzés előtt betolok ebből 100 g-ot 150 g natúr joghurttal meg egy kis power proteinnel? Vagy esetleg tudnál ajánlani valami jó kombinációt, ami megfelelő lenne az ilyen korai edzéshez? Általában 5:30-kor kelek.

Előre is köszönöm
válasz
Attól függ mennyivel előtte tudnád ezt a kombót megenni. Ha 5.30-kor kelsz, s 6-kor már edzel, akkor egy ekkora zabpelyhes adag úgy leterheli a gyomrodat, hogy nem fogsz tudni egy egészségeset edzeni, mert a szervezeted az emésztéssel lesz elfoglalva, arról nem is beszélve hogy gondolom nem szeretnéd, hogy 20 perccel később visszajöjjön egy nehéz súlyú guggolás alatt az, amit nemrég még a táladban figyeltél :-)
Én azt mondom minimum másfél órával edzés előtt egyél egy ilyen adag kaját, de emiatt fel ne keljél korábban, az alvás és a regeneráció fontosabb! Kelés után igyál meg egy 30g tejsavót (ez esetben ne legyen kevert fehérjeforrás) tartalmazó shake-t, aztán csapj oda a vasaknak! Edzés után meg majd pótlod a lemerített energiakészleteidet.
?
Kérdés
2012-04-29
Üdv! Az a helyzet hogy allergiás vagyok a zabpehelyre és nem tudom mivel lehetne pótolni. Én a puffasztott rizsre gondoltam.
Kérdés hogy mennyire fogja befolyásolni az edzéseimet ha a reggeli zabpehely adagomat lecserélem puffasztott rizsre..?
Előre is köszönet válaszodért!
válasz
Próbáld ki inkább a hajdinapelyhet! Picit nehezebben ázik fel, de egészségesebb mint a zab, és a tápértéke hasonló.
?
Kérdés
2012-04-29
szia
az lenne a kérdésem hogy Mass al +tejjel okozhat hasmenést esetleg??
válasz
Nem nyerő párosítás, nem a hasmenés miatt - ez érzékenység függvénye - hanem azért, mert eben így gyakorlatilag szinte csak szénhidrát van értékelhető mennyiségben. A zabot fehérjével szedd, ne tömegnövelővel!
?
Kérdés
2012-03-09
Edzés után közvetlen mehet 1 adag fehérjével és 4dl vízbe ? 80 gramm zabpehely.
válasz
Edzés után előnyösebbek a gyors szánhidrátok, még a könnyebben hízók esetében is.
?
Kérdés
2012-01-22
Hello
Az lenne a kérdésem, hogy ezt fehérjeporon kívül mi mással lehet enni ? Köszönöm.
válasz
Lehet vízzel vagy tejjel felfőzve zabkását csinálni belőle, van aki gyümölccsel eszi, lehet összesütni tojással is...
?
Kérdés
2012-01-10
valami tanácsot szeretnék kérni az elkészítéséhez vagy tálalásához mert akármit csinálok vele kartonpapír íze van ás rágos ami számomra nem elég gusztusos, föztem már 2percig sós vizbe, tejbe áztattam, kefirrel ettem, de sehogyse jó, valami tanács?
válasz
Áztasd be vízbe és keverd el fehérjeporral. Nekem évek óta ez a reggelim és nem tudom megunni - persze nem árt ha iható a fehérje amivel elkészíted :)
?
Kérdés
2011-10-31
Helló!
Az lenne a kérdésem, hogy az úgy mehetne hogy: reggelire ez a zabpehely power proteinnel, edzés után 100% whey pro+dextróz és este lefekvés előtt még egy adag power protein?
válasz
igen, hibátlan
?
Kérdés
2011-10-27
meg kell fozni fogyasztashoz?
válasz
nem fontos, áztatni is lehet, kb öt perc és megpuhul
?
Kérdés
2011-07-28
Szia. Annyi lenne a kérdésem hogy az mennyire baj hogy ha mondjuk vacsorára eszem. Van aki azt mindja hogy bármikor lehet enni valaki meg hogy csak reggelire mert ha vacsira eszem akkor meg mocskosul hízlal (én meg pont diéta miatt fogyaztanám) Válaszotokat előre is köszi.
válasz
Vacsorára diétában már jobb lenne csak zöldséget és húst enni. Én sem javasolnám estére... Akkor már inkább a hajdinapehely.
?
Kérdés
2011-05-04
Olvastam itt hogy fehérje turmixszal együk.És ha Jumbo-val eszem az is jó?
válasz
a jumboban eleve sok a szénhidrát, ki kell számolni, hogy szükséges-e még bele zab a megfelelő szénhidrát- és kalóriabevitelhez
?
Kérdés
2011-03-31
HELÓ!

Ha időm engedi akkor zabpelyhet 8 tojásfehérjével és 2 tojássárgájával+mazsolával és egy kis banánnal összeturmixolom és gofri sütőben palacsintát csinálok belőle és a kérdésem az lenne hogy most vm 35 proft. nyomatok akkor ez is mehetne bele vagy ébredés után igyak tömegnövelőt vagy pedig a turmixpalacsinta után nyomassam a tömegnövelőt?
Ha esetleg mehet bele akkor gondolom nem kell bele tej vagy víz mert ott van a tojásfehérje!?
Bocs de még egy kérdés:ha este csinálom meg és lenne benne vm 35 prof. akkor a hütőben nem veszít a minöségéből a tömegnövelő?

Köszönöm a választ előre is
válasz
hűtőben nem veszít a minőségéből és mehet is bele de én tudod mit csinálnék? kicsi vízzel krémesre oldanám és simán rákenném:)
?
Kérdés
2010-09-10
szia
mivel a zabpehely mellé fehérjét is iszom a sok rost és a fehérje a bélben nem erjed vagy valami ? mert elég gázos a helyzet..
válasz
A zab miatt gázos a szitu. Segít, ha a fogyasztás előtt pár órával beáztatod a zabot a fehérjébe. Én a reggeli fehérjés-zabos turmixomat este lefekvés előtt készítem el és beteszem a hűtőbe reggelig. Így teljesen panaszmentesen fogyasztható és finomabb is :)
?
Kérdés
2010-08-05
Üdv!
Reggel szeretném enni és azt szeretném kérdezni , hogy tejjel vagy vízzel vagy hogyan egyem?
válasz
A leginkább bevált - és legfinomabb - módszer az, ha egy fehérjeturmixszal nyakon öntöd, szépen felázik, igazi csemege.
?
Kérdés
2010-06-23
Hello
Azt szeretném kérdezni hogy reggelire 70g zabpehely + 30g 100% Whey Protein Professional + 2 dl tej. ez így nem hizlalna ?
válasz
Az eléggé függ a többi étkezésedtől is, de alapvetően ez nem hizlal. Persze vízzel még jobb lenne.
?
Kérdés
2010-05-31
Szia!
A kérdésem az lenne hogy te a zabpelyhet hogy készíted el,én 100g-ot 2dl kakaóba teszem és úgy eszem reggelire,csak az a gond hogy nálam hasmenést okoz,lehet hogy nem nyersen kellene ennem?köszönöm
válasz
Hát, én tejsavófehérjével keverem össze, megvárom míg felázik egy picit és úgy eszem. Nyersen, csak áztatva. tutira ez okozza a hasmenést? Próbáld meg tejben felfőzni egy picit és úgy megenni (a kakaónál jobb lenne egy fehérjeturmix mert így alig eszel fehérjét ebben az étkezésben).
?
Kérdés
2010-05-07
100 gr-ban hány gr szénhidrát van?
válasz
http://shop.builder.hu/kaloria.htm4?kid=7
?
Kérdés
2010-03-08
hy
valahol azt mondják a fórumban hogy meg kell mosni úgy mint a rizst főzés előtt, valahol azt hogy nem .na most akkor hogy kell, ha úgy akarom hogy a turmixba öntöm a fehérjeporral együtt
válasz
Butaság, nem kell megmosni, láttam hogy valaki ezt beírta de teljesen szükségtelen.
?
Kérdés
2010-03-05
Szia! Szerinted napi 3 ( reggel, délben , edzés után) 70g zabpehely + 30 g fehérje TURMIX jó izomtömeg növelésre?
válasz
Ha nem puffaszt fel ennyi zabpehely, és ha szilárd forrásból is legalább 90g fehérjét beviszel akkor jó.