Zöldség
2021-01-25
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A zöldségek elsődlegesen rostforrásként, másodlagosan szénhidrátforrásként, és végül, de nem utolsó sorban, vitamin forrásként szerepelnek az étrendünkben. Utóbbi szerepüket a nagyüzemi termelés sajnos kezdi majdhogynem semmissé tenni, de rostforrásként megkerülhetetlen szerepük van az egészséges emésztés biztosításában.
Zöldség fehérje, szénhidrát, zsír és kalória tartalma 100 grammra számítva:
Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvárnod, amíg leszálkás...
Az edzőtermek sajnos még mindig zárva tartják kapuikat a gyúrós társadalom nagy része előtt, és csak a sportorvosi engedéllyel rendelkező ve...
Újabb ötlet azok számára, akik unják a banánt... Azaz a csirkét! Csirke kenyér, nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, kis eszközigényű kaja...
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik minden fordítva a töm...
A hétvégén bunyózik Conor McGregor, az MMA legnagyobb sztárja. Ellenfele Dustin Poirier lesz, akivel egyszer már megmérkőzött korábban, tehá...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Tömegnövelő étrend alapjai végre egy helyen összefoglalva! Hitted volna, hogy ez gyakorlatilag egy hiánypótló cikk a builderen? Összeszedtük...
Miért olyan fontos a szálkásító étrend? Azért, mert SOHA nem fogsz leszálkásodni, ha nem táplálkozol a célodnak megfelelően. Megmutatjuk, ho...
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Kérdés
2020-01-19
Hali,
A zöldségekben (pl. cukkini, brokkoli, hagyma) lévő szénhidrátot érdemes beleszámolni a napi ch-mennyiségbe, vagy ugyanúgy kihagyható, mint a fehérjetartalmuk? Mennyire számítanak? (Ezek mellett csak zabpehelyt eszek, rizst és egyebeket nem.)
S a zsírral mi a helyzet? A zabpehely zsírtartalma is beleszámít a napi zsír mennyisége, vagy itt is inkább a húsok-zsírok-olajok számítanak csak?
A zöldségekben (pl. cukkini, brokkoli, hagyma) lévő szénhidrátot érdemes beleszámolni a napi ch-mennyiségbe, vagy ugyanúgy kihagyható, mint a fehérjetartalmuk? Mennyire számítanak? (Ezek mellett csak zabpehelyt eszek, rizst és egyebeket nem.)
S a zsírral mi a helyzet? A zabpehely zsírtartalma is beleszámít a napi zsír mennyisége, vagy itt is inkább a húsok-zsírok-olajok számítanak csak?
válasz
2020-01-22
Szia!
Nézd, ha versenyző vagy és minden gramm számít, mert ott ezek is számítanak, akkor bele kell számolni, amúgy nem. De mibe is számolod bele? Van egy táblázat vmilyen értékekkel, de ehhez úgyis azt is nézni kell, hogy hatékony legyen, hogy mennyit és hogy edzel, milyen plusz táplálékkiegészítőket fogyasztasz, mennyit pihensz, stb. Ráadásul még az egyéni tulajdonságaid is meghatározzák mindazt, hogy hogyan emésztesz, stb.
Én azt javaslom, hogy próbáld ki így is, úgy is, vesd össze, és ha azt veszed észre magadon és a tükörben, hogy ezek számítanak és zavar, akkor tégy ellenük, ha pedig nem változik semmi, akkor ne foglalkozz velük. Mindkét esetre vannak példák.
Nézd, ha versenyző vagy és minden gramm számít, mert ott ezek is számítanak, akkor bele kell számolni, amúgy nem. De mibe is számolod bele? Van egy táblázat vmilyen értékekkel, de ehhez úgyis azt is nézni kell, hogy hatékony legyen, hogy mennyit és hogy edzel, milyen plusz táplálékkiegészítőket fogyasztasz, mennyit pihensz, stb. Ráadásul még az egyéni tulajdonságaid is meghatározzák mindazt, hogy hogyan emésztesz, stb.
Én azt javaslom, hogy próbáld ki így is, úgy is, vesd össze, és ha azt veszed észre magadon és a tükörben, hogy ezek számítanak és zavar, akkor tégy ellenük, ha pedig nem változik semmi, akkor ne foglalkozz velük. Mindkét esetre vannak példák.
Kérdés
2019-09-28
Sziasztok!
Mennyire megbízhatóak ezek az adatok? Ha rákeresek a sima káposztára és összehasonlítom az első 10 találatot, mindegyik különböző értéket mutat.
pl. ittwww.verywellfit.com/cabbage-nutrition-facts-calori...
Azt értem, hogy egy komplexebb ételnél pl. kenyér mások az értékek, hiszen, az USA-ban, Németországban, Mo-on másképp készíthetik a kenyeret, de a káposzta olyan alap, hogy egyforma kellene legyen, nem?
Köszönöm a választ!
Mennyire megbízhatóak ezek az adatok? Ha rákeresek a sima káposztára és összehasonlítom az első 10 találatot, mindegyik különböző értéket mutat.
pl. ittwww.verywellfit.com/cabbage-nutrition-facts-calori...
Azt értem, hogy egy komplexebb ételnél pl. kenyér mások az értékek, hiszen, az USA-ban, Németországban, Mo-on másképp készíthetik a kenyeret, de a káposzta olyan alap, hogy egyforma kellene legyen, nem?
Köszönöm a választ!
válasz
2019-09-30
Szia!
100%-ban sehol nem lesz szinte ugyan az az összetétel, csak megközelítőleg. Azért remélem látod Te is, hogy amit küldtél ahhoz képest ilyen 0.5g eltérések vannak csak.
Teljes mértékben attól függ, hogy az éppen elemzett termék épp hol termett, vagy adott esetben egy állatot hol neveltek.
100%-ban sehol nem lesz szinte ugyan az az összetétel, csak megközelítőleg. Azért remélem látod Te is, hogy amit küldtél ahhoz képest ilyen 0.5g eltérések vannak csak.
Teljes mértékben attól függ, hogy az éppen elemzett termék épp hol termett, vagy adott esetben egy állatot hol neveltek.
Kérdés
2019-01-23
Csak egy megjegyzés: miért nem rendezitek abc sorrendbe a kajákat? Sokkal könnyebb lenne egy adott dolgot megtalálni.. így meg az egészet végig kell néznem, hogy a CSiperkét megtaláljam a végefelé.
Köszi!
Köszi!
válasz
2019-01-30
Szia!
Elég sok mindenen kell fejleszteni az oldalon sajnos, elavultunk. De rajta vagyunk, remélhetőleg lesz hamarosan megújulás. Addig is egy tipp: ctrl+f!
Elég sok mindenen kell fejleszteni az oldalon sajnos, elavultunk. De rajta vagyunk, remélhetőleg lesz hamarosan megújulás. Addig is egy tipp: ctrl+f!
Kérdés
2018-03-04
Sziasztok!
Diétázom, gondoltam lecserélem az édesburgonyát, basmati rizst, bulgurt zöldségre. Vettem zöldségmixet van a hátúljára ráírva olyan, hogy 7g CH ból 4g cukor. Ez most hogyan? Vagy bele lehet rakni az étrendbe?
A választ előre is köszönöm!
Diétázom, gondoltam lecserélem az édesburgonyát, basmati rizst, bulgurt zöldségre. Vettem zöldségmixet van a hátúljára ráírva olyan, hogy 7g CH ból 4g cukor. Ez most hogyan? Vagy bele lehet rakni az étrendbe?
A választ előre is köszönöm!
válasz
2018-03-06
Szia!
Nem jó ötlet elvenni a szervezetedtől a szénhidrátot, még diéta esetén sem. Erről itt írutnk nemrég: Miért kell 3 óránként enni (szénhidrátot is)?.
Attól függ milyen keveréket vettél. PL ha van benne kukorica akkor tartalmazhat. Illetve természetesen előforduló cukrokat tartalmaz egyik másik zöldség.
Nem jó ötlet elvenni a szervezetedtől a szénhidrátot, még diéta esetén sem. Erről itt írutnk nemrég: Miért kell 3 óránként enni (szénhidrátot is)?.
Attól függ milyen keveréket vettél. PL ha van benne kukorica akkor tartalmazhat. Illetve természetesen előforduló cukrokat tartalmaz egyik másik zöldség.
Kérdés
2017-12-02
Szia! Ha a zöldbab kb. 3g ch-t ugyanakkor 3g rostot tartalmaz, akkor a 3g ch-t bele kell-e számolni az étrendembe, vagy a zöldbab ch tartalmát nem kell figyelembe venni? A kérdésem persze minden rosttartalmú ételre vonatkozik.
válasz
2017-12-06
Szia!
De, bele kell számolni!
De, bele kell számolni!
Kérdés
2017-06-23
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy a brokkolit esetleg helyettesíthetném cukkinival?
válasz
2017-06-28
Szia! A legjobb együtt lenne, de igen, mehet nyugodtan.