Zsírégető kisokos


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Keress rá a google-ban a „zsírégető” szóra – kb félmillió találat lesz rá. „Diet Pills”-re húszmillió. Olyan lesz mintha egy rémisztő, végtelenbe nyúló polcot böngésznél végig a Tesco-ban: látszólag örökre elveszel a rossz reklámok és sztárdiéták erdejében.

Vagy, elolvashatod ezt a cikket!


A megfelelő zsírégető segíthet átalakulni az éhező, lomha, édességért ölni tudó önmagadból egy koncentrált, energizált duracellnyuszira, amilyen mindig is lenni szerettél volna. Ha a diéta és az edzés erejét egy jó zsírégetővel párosítod, az eredmények nagyon meggyőzőek lesznek. Bordás has? Feszes popsi? Formás comb? Mindet akarom!

Tehát van mód arra, hogy elnavigálj a testsúlycsökkentő készítmények erdejében. De fel kell fegyverkezned némi kis tudással a zsírégetőkről. Csak kövesd az alábbi egyszerű tippeket és trükköket, melyek segítségével kiválaszthatod a számodra leginkább megfelelő zsírégetőt, és tanuld meg, hogyan kell ezeket használni.

1 tipp: válassz körültekintően

A különféle zsírégetők különféle célokat szolgálnak. Nyilvánvaló? Aligha... Hiszen a nagy marketing hype ami ezeket a szereket övezi, többnyire egyetlen dolgot kommunikál: „ez a tabletta úgy olvasztja le rólad a zsírt, mint meleg serpenyő a vajat”. De a reklámhadjárat nem segít neked a választásban, nem segít megkülönböztetni a különféle zsírégetőket egymástól.

Ha az energia az, amire szükséged van, akkor olyan zsírégetőt keress amiben olyan hatóanyagok vannak mint a koffein, a szinefrin, vagy ezek kombinációja. Ezek a stimulánsok azok, melyek megadják a kellő energialöketet a nap folyamán. Ezeknek a hatóanyagoknak termogén hatásuk is van, mely azt jelenti, hogy megemelik a szervezet alap hőmérsékletét, így az több energiát fog elégetni nyugalmi állapotban is, mint korábban. Végül pedig, ha a zsírfelhasználás fokozása a célod akkor a fentebb említett energizálók mellett olyan, nem stimuláns jellegű hatóanyagokat keress mint a zöld tea kivonat, a CLA, az L-karnitin, a gyömbérkivonat, a kolin, az inozitol és a cayenne kivonat. Ezek segítik a szervezetet arra ösztökélni, hogy az elraktározott zsírt energiaként használja fel, így téve hatékonyabbá a diétádat.

2. tipp: egyeztesd össze a zsírégetőt és az étrendedet

Ha nem csupán edzés előtti plusz energiaforrásként szeretnéd használni szeretnéd a zsírégetődet, mindenképp gondoskodj róla, hogy a szedését igazítsd az étrendedhez.

Mivel némelyik zsírégetőnek étvágycsökkentő hatása van, próbáld olyankor szedni ezeket, amikor várhatóan pár órán keresztül nem fogsz enni. Így nem kell olyan hamar szembenézned az éhséggel, mire pedig az győzedelmeskedik, lassan már következik is az újabb étkezésed.

Számos zsírégetőt napi két vagy több alkalommal kell szedni. Termogének esetében ez a két alkalom legyen a reggel éhgyomorra és a kora délután étkezés előtti időpont. A kolin-inozitol alapú zsírégetőket ezzel szemben étkezésekkel együtt kell szedni, a nap folyamán elosztva. A Zöld tea használata reggel és esetleg kardióedzés előtt indokolt, a karnitin pedig kifejezetten egy edzés előtt szedendő zsírégető.

3. tipp: este 6 után tartózkodj egyes termékektől

Fontos megjegyezni, hogy este 6 után stimulánsokat tartalmazó, termogén hatású zsírégetőt nem tanácsos szedni. Ez gondokat okozhat az elalvásnál, és más sem hiányzik neked diétában mint hogy ne tudj legalább egy jót aludni. Ahogyan azt fentebb említettük, reggel és kora délután tanácsos szedni ezeket a zsírégetőket, illetve ha jól tolerálod akkor esetleg edzés előtt, ha az nem esik túl késői időpontra.

A pihentető alvás elengedhetetlen, ha szeretnél mihamarabb célt érni, mivel a megfelelő mennyiségű alvás segít fenntartani az anyagcsere ütemét, javítja a regenerálódást. És még a másnapi étvágyat is befolyásolja! Ha nem vagy tisztában vele, hogyan reagálsz a stimulánsokra, kezdj egy alacsonyabb dózissal, hogy kitapasztald az egyéni tűrőképességedet.

4. tipp: Ciklizáld a zsírégetőidet a diétád pihenő szakaszaiban

Mivel a legtöbb hatékony zsírégető bizony tartalmaz stimulánsokat (a termogének), így időről időre érdemes velük szünetet tartani. Miért? Mert szervezetünk egy idő után alkalmazkodik a stimulánsok energizáló hatásához, így azok kevésbé lesznek hatékonyak. Észre fogod venni, hogy hosszabb használat után azonos eredmény elérése érdekében nagyobb dózisokra lesz szükség. Emellett a túledzés veszélyének is kiteszed magad, ami aztán a diéta és az edzés megszakítását eredményezik ha nem vigyázol. A termogének szedésének elkezdésekor remek lesz a közérzeted, de idővel az energizáló hatás mindenféle pihenő hiányában jobban le fog szívni, mint maga a diéta.

Így amikor a szigorú kalóriamegvonást egy picit szünetelteted, hogy az anyagcseréd helyrebillenjen, a termogének szedését is szüneteltesd, hogy ezzel is pihenőt biztosíts a testednek. Már 1-2 hét szünet is nagyban elősegítheti, hogy az egyébként bevált zsírégetőd sokáig hatásos maradhasson.

5. tipp: Mindig fogyassz elegendő mennyiségű fehérjét, ha diétázol és zsírégetőt szedsz

Ez az utolsó tipp biztosítja, hogy a lehető legjobb eredményt hozd ki a diétádból. Mindig fogyassz elegendő fehérjét, hoigy megőrizd a sovány izomtömegedet! És ez nem a nagy „gyúrós” izmokról szól – ezekre az izmokra szükséged van akkor is, ha egyszerűen csak aerobicra jársz, vagy otthon tornázol, ezektől leszel feszes és tónusos; de ezek az izmok helytelen diétával, fehérjehiány esetén eltűnnek ha nem vigyázol, ami az anyagcsere lelassulását, és ezzel a zsírégetés megrekedését okozhatja.

Számos testsúlycsökkentő termék az étvágyat is csökkenti, miáltal alacsonyabb lesz a kalória beviteled. De ha ez azzal jár együtt hogy nem jutsz elegendő fehérjéhez, akkor annak az izmaid és ezzel együtt a formáid – látják a kárát.

Egyszerű a feladat: amikor diétázol, a fehérjebeviteled nem lehet kevesebb 2 grammnál testsúlykilogrammonként, de keményebb sporttevékenység esetén a 2,5-3 gramm is indokolt lehet. Tehát a szénhidrátok és zsírok mennyiségének csökkentésével párhuzamosan növeld meg a fehérjebeviteled, és még akkor is gondoskodj annak pótlásáról, ha adott esetben nem is vagy épp éhes!

Ne feledd: az emberi test alakját az izmok határozzák meg. Izom nélkül nincs jó alak, nincs feszes has, feszes popsi, vagy formás láb. Ha eltűnik az izom, akkor marad a zsír és a csont – egy ilyen fizikum ruhában tűnhet soványnak, de az első lépésre rögtön remegni kezd rajtad minden... Te pedig nem ilyen soványságra vágysz!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
Egy szenzációs cikket találtunk, amit kivételesen változtatás nélkül közlünk le nektek, mivel olyan lényegretörően van benne megfogalmazva a...
A Shop.Builder adatbázisában több, mint száz edzésterv, és eddig közel 200 gyakorlat leírása található meg, többnyire videós bemutatással. A...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Felugrottak rád a kilók? Már rég diétáztál, és szeretnél a legmodernebb szabályok szerint szálkásítani? Olyan tanácsokat keresel, amelyket n...
A modern ember egyik általános betegsége, az ülés. Manapság extrém sokat ülünk, olyannyira, hogy a testünk elülső izmai a legtöbbünknek krón...
Oké, mind ismerjük azokat, akiknek a kisujjukat sem kell mozdítaniuk ahhoz, hogy kockás hasuk legyen. Egy pizza, egy tábla csoki nekik meg s...
Rendszeresen felmerül a kérdés, hogy milyen gyakran kell lecserélni egy adott edzéstervet. Vannak, akik minden edzésen más gyakorlatokat csi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2019-08-12
Sziasztok nem is olyan rég volt egy beszélgetésünk a szálkásítás fogyás cikknél. Most abban szeretném tanácsotok véleményetek kérni , hogy a CLA és L-carnitin tablettánként milyen módon érdemes alkalmazni? A gyártó által feltüntetett napi mennyiség 2 CLA és 2 L-carnitin kapszula , de mind én ezt sokkalom egy picit. Mind 2 éhgyomorra menne. Másik műszakosként dolgozom, tehát éjszaka is, ebből következik, hogy más-más időpontokban fekszem így mennyire zavarna az alvásban felszámolva a diétás fáradtságot? Mert ha fáradtabb vagy akkor a Leptin és Eptin dolgozni kezd és ismét mókuskerék az ösztrogénnel szembe?:D
Jelenleg még lenne 8 kiló ami elégé nehéznek tűnik eltávolítani és ebben segítenek majd ezek a pici bogyók :D
előre is köszönöm válaszotok Róbert

válasz
2019-08-22
Szia!

Nem fog bezavarni az alvásba egyik kiegészítő sem, mehetnek nyugodtan gyártói előírás szerint! Sőt. a sima l-karnitin még javíthatja is az alvás minőségét.