Cikkek a testépítés és fitness világából

2008-12-23 | 
 / 4.6

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Bevezető

A Shop.Builder Webáruház munkatársai az internetes és az offline üzleteinkben hosszú évek óta segítenek megválaszolni a testépítők (főleg kezdők) legkülönfélébb kérdéseit. Az évek alatt összegyűlt írásokat most igyekeztünk úgy elrendezni, hogy azok egyrészt könnyebben kereshetőek, másrészt több megközelítésben is tematikusan rendezettek legyenek.

Ahogy ez lenni szokott, a cikk-gyűjtemény elejére egy bevezető dukál. Mit szeretnénk ebben a bevezetőben elmondani? Elsősorban azt, hogy: AZ ÉTRENDKIEGÉSZÍTŐK NEM CSODA-POROK!!! A kérdezők többsége az elmúlt években úgy közelítette meg a kiegészítőket, hogy "mondjataok valamit amitől gyorsan tömeget szedhetek fel" vagy "adjatok valami kapszulát vagy port, amitől gyorsan lefogyok". Számtalanszor el kellett mondanunk, hogy nem létezik ilyen por vagy készítmény, amitől ha beszedi valaki megizmosodik, vagy eltűnik a nemkívánt zsírrétege.

Ez így egy kicsit ellentmondani látszik az étrendkiegészítő gyártók reklámszövegeivel, amelyekben "14 nap alatt kétlábon járó izom-szörnyetegekké válást" ígérnek. Valóban. Mi nem ígérünk. Az alábbi bevezetőben inkább összefoglaljuk, hogy mire szolgálnak az étrend kiegészítők. Kinek, mikor és főleg miért van rájuk szüksége.



Kapcsolódó cikkek
Az izomzat célja: erő kifejtése, áttételesen ennek segítségével a mozgás. A szervezetünk egy genetikailag kódolt határon belül éppen akkora izomzatot hoz létre ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-12-28
Sziasztok! Én most elkezdtem Jumbo Hardcoret használni, mível a nap folyamán is szűkség van egy legurítós adagra így a Hardcoret a minimalizált cukor miatt jó döntésnek találom. Viszont úgy jön ki edzés végett, hogy napi 2x használok Jumbo hardcoret, amivel 100g fehérje jár összesen és így úgy jönnek ki a számok, hogy összesen 100g fehérje jön onnan ( egy adag reggel meló előtt és egy délután edzés után) a maradék 60-70g fehérje, ami kell nekem, az szillárd. Viszont volt mondva, hogy érdemes max a felét fedezni tápkiegekből. Ez kicsit nekem átbillen a 2x50g-ot nyújtó Jumboval. Ebből lehet gond? Esetleg a nitrogénegyensúly nem úgy jön ki vagy akadályozhat a fejlődésben? Munka miatt muszály nekem a napi 2x jumbo hardcore. De remélem nem lehet baj fejlődés / nitrogén egyensúly pozitívan tartása szempontjából ha 100g a kieg és 70g a szillárd étkezésből van fedezve. Válaszotokat/ véleményeteket megköszönném. Szep napot :)

válasz
2021-01-04
Szia!

Jól látod a problémát, ez így valóban nagyon sok. A Jumbo-t alapból nem javasoljuk egy az egyben meginni, simán elég belőle fél adag edzés után (is). Az emberi test rágásra/lassú emésztésre lett tervezve, nem ivásra/azonnali emésztésre, ezért mondjuk, hogy MAXIMUM a fehérje felét szabad fedezni italokkal, de az már nagyon max. Szóval mindenképp meg kell fordítani az arányokat az étrendedben. Max 70 gramm fehérje turmixból, 100 gramm valódi ételből.