Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!


Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános fehérje (bármilyen banán ízű fehérje megteszi)

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Tömegnövelés időszakában töménytelen mennyiségben képes vagyok betúrni ebből a sütiből. Nem éppen kalóriaszegény, de magas a fehérjetartalma és a rosttartalma, ...
Megint sütögettünk, a magunk örömére - meg remélhetőleg a tiétekre! Egy igazán finom körtés sütit sikerült összehozni, full tiszta alapanyagokból, fehérjével dú...
Íme egy máktorta recept, ami után a mákutálók is megnyalják mind a 10 ujjukat, a mákimádók pedig végzetes rászokás áldozatai lesznek - és nem az ópiátoktól, ami...
Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom recep...
Ismét egy ötlet szülte gyors recept! Mit tehet az ember ha akad otthon egy kis csirkemellfilé, egy kis paradicsomszósz, egy kis tojás meg némi zab? Hát.. Lássuk...
A gyerekek rémálma a rajzfilmekben, hogy a brokkolik támadnak az űrből és tényleg volt olyan, amikor csak úgy lehetett ellenük védekezni, hogy meg kellett őket ...
Pulykamell recept nemigen volt még, pedig a pulyka is jó barátunk. Hát még ha megtömködjük egy kis aszalt szilvával, és megbolondítjuk egy kis szilvamártással!...
Adja magát, hogy az ünnepek előtt összedobjunk egy bejglit a Gasztro rovatban. Sokan is kértétek. Nos, elkészült! A szerkesztőségben annak dacára folyt a harc a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-02-24
Üdv!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy a reggelim megfelelő (meg a nap további étkezése is). Olyan kérdésem lenne, hogy ébredés után másfél órával tudok leülni reggelizni és hogy addig miket lehetne enni, ami pici energiát ad a testemnek? Gondolok itt akár 1 banánra, vagy hasonlóra. Mit ajánlanátok?


válasz
2020-03-05
Szia!

Amennyiben ennyi idő eltelik a felkelés és a reggeli étkezés között, csak egy dolog jöhet szóba: zabpehely és fehérjeturmix:
Zabpehely (Oat Flakes)
Iso Whey Zero
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!

válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!