Diétás reggeli fehérjebomba

2014-10-17
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!


Hozzávalók - diétás reggeli fehérjebombaHozzávalók

  • 5 tojás

  • 1 adag banános fehérje (bármilyen banán ízű fehérje megteszi)

  • 1 adag kazein

  • sütőpor

  • natúr kakaópor

  • ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Keverd össze a hozzávalókat.

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - I. lépés

2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!

diétás reggeli fehérjebomba elkészítés - II. lépés

Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)

Energia: 599 kalória

Fehérje: 74 gramm

Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)

Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)

Íme a végeredmény:

Diétás reggeli fehérjebomba recept - elkészült

Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Elképesztő sikerszéria: sorozatban a második kajánkat nem rontottuk el! ...
Könnyen hordozható, könnyen elkészíthető csirke recept, na vajon mi lehet az? Nem más mint a régi nézők számára már ismerős csirkegolyó, egy egészen egzotikus f...
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni magunkba. Létezik ugyanis egy jolly joker...
HOZZÁVALÓK * 150g zabliszt * 50g zabpehely * 50g Basic Whey * 1 tojás * 250g sovány túró * 100g 0%-os joghurt * kis kókuszzsír * pici tej * f...
Fasírtra már többféle variáció készült itt a Builder Gasztro-ban. Na de lencséből fasírtot? Bizony, lencse és csirkemell, és ebből egy diétás fasírt kerekedett!...
Csak 15 perced van főzni? Ezt a villámgyors csirke receptet kb ennyi ideig tart összedobni, kicsomagolástól tálalásig, már persze ha ügyesen tudsz húst kockázni...
Pofonegyszerű csirke recept ismét, bár tény, az avokádó miatt talán extrának tűnhet. Pedig nem nagy művészet, csak ne főzd túl az avokádót és nem is nagyon tud...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2020-02-24
Üdv!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy a reggelim megfelelő (meg a nap további étkezése is). Olyan kérdésem lenne, hogy ébredés után másfél órával tudok leülni reggelizni és hogy addig miket lehetne enni, ami pici energiát ad a testemnek? Gondolok itt akár 1 banánra, vagy hasonlóra. Mit ajánlanátok?


válasz
2020-03-05
Szia!

Amennyiben ennyi idő eltelik a felkelés és a reggeli étkezés között, csak egy dolog jöhet szóba: zabpehely és fehérjeturmix:
Zabpehely (Oat Flakes)
Iso Whey Zero
Kérdés
2018-02-07
1 hete láttam ezt a videót, azóta minden este készítek ebből egy fél adagot (kakaópor, magok nélkül) és a vacsi után betolom csokis Walden-el..... brutál finom!

válasz
2018-02-08
Jól teszed! :) Jó étvágyat!