Diétás reggeli fehérjebomba
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
Íme egy diétás reggeli, melyben csak annyi szénhidrát van, ami a fehérjeporodban van, azaz csakis rajtad múlik, mennyire lesz diétás! A miénk mérsékelten lett az, de egy alacsony szénhidrátos fehérjével a legszigorúbb étrend is elbírja ezt a fehérjebombát!
Hozzávalók
-
5 tojás
-
1 adag banános fehérje (bármilyen banán ízű fehérje megteszi)
-
1 adag kazein
-
sütőpor
-
natúr kakaópor
-
ízlés/igény szerint mehet bele pl szeletelt mandula vagy más olajos mag
A recept elkészítése lépésről lépésre
1. Keverd össze a hozzávalókat.
2. Süsd ki kókuszzsíron, és kész is!
Tápanyagtartalom (ez kb. két ember adagja ha megnézed a mennyiségeket)
Energia: 599 kalória
Fehérje: 74 gramm
Szénhidrát: 15 gramm (a mi fehérjéink esetében - ez lejjebb tornászható)
Zsír: 27 gramm (ha kihagysz belőle sárgáját, ez is csökkenthető)
Íme a végeredmény:
Végül pedig itt a diétás reggeli fehérjebomba elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!
Egy olyan kérdésem lenne, hogy a reggelim megfelelő (meg a nap további étkezése is). Olyan kérdésem lenne, hogy ébredés után másfél órával tudok leülni reggelizni és hogy addig miket lehetne enni, ami pici energiát ad a testemnek? Gondolok itt akár 1 banánra, vagy hasonlóra. Mit ajánlanátok?
Amennyiben ennyi idő eltelik a felkelés és a reggeli étkezés között, csak egy dolog jöhet szóba: zabpehely és fehérjeturmix:
Zabpehely (Oat Flakes)
Iso Whey Zero