Fehérjegombóc


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc!


Hozzávalók

  • 90g fehérjepor (legjobb, ha fele-fele arányban kazein és tejsavó, de bármilyen fehérjéből meg lehet csinálni)

  • 100g kuszkusz

  • 30g zabkorpa (plusz ha kell még tömöríteni esetleg)

  • 50g 75%-os étcsokoládé

  • 1 tojás

Fehérjegombóc - hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A kuszkuszt kimérjük, lemossuk és pár perc alatt puhára főzzük. Vigyázzunk, ne legyen túl nedves, mert akkor soha nem fogunk tudni golyókat gyúrni!

Fehérjegombóc elkészítés

2. A megfőtt kuszkuszt, a zabkorpát és a tojást összekeverjük. Ha több ízt szeretnénk készíteni akkor szétszedjük és ennek megfelelően teszünk bele fehérjét, ha egyfélét csinálunk akkor ebbe a masszába mehet bele a 3 kanál fehérjepor.

Fehérjegombóc elkészítés

3. Golyókat gyúrunk nedves kézzel amasszából, darabokra tört étcsokit teszünk a belsejükbe, és lobogó forró vízben kifőzzük őket. Vigyázat, a túl sokáig főzöd, túlontúl megkeményedik, főleg ha tejsavót használtál önmagában.

Fehérjegombóc elkészítés

4. A vízből kivéve már ehetjük is. aki szeretne, sűrűre kevert fehérjeporból készíthet mellé szószt is, de anélkül is szuper!

Tápanyagtartalom

Energia: 1035 kalória

Fehérje: 115 gramm

Szénhidrát: 110 gramm

Zsír: 15 gramm

Íme a végeredmény:

Fehérjegombóc - elkészült!

Végül pedig itt a fehérjegombóc elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod


Kapcsolódó cikkek
Volt már egy mikrós torta a Builder Gasztro-ban, de ez még annál is egyszerűbb, és bár cseppet sem mondható diétásnak, mindenképpen mentes mindenféle szeméttől,...
Vágysz egy kis hűsítő gyümölcslevesre, de nem akarod a szokásos cukros, semmire sem jó menzás változattal hizlalni magad? Akkor ez a cukor nélkül elkészített pr...
Ha édesszájú vagy, de odafigyelsz a helyes táplálkozásra, akkor ez a süti recept pont NEKED készült! Pár perc alatt kész, sütni sem kell hozzá, semmi felesleges...
A gyerekek rémálma a rajzfilmekben, hogy a brokkolik támadnak az űrből és tényleg volt olyan, amikor csak úgy lehetett ellenük védekezni, hogy meg kellett őket ...
Elmondhatjuk, hogy ez a palacsinta recept kicsiknek és nagyoknak egyaránt megfelel. Gyerekek és felnőttek által is jóváhagyott, emeletes-marcipános ízbomba, mel...
Ha olyan édességre vágysz diétában, ami tényleg nem tartalmaz semmi oda nem valót, akkor feltétlen próbáld ki ezt a roppant egyszerűen elkészíthető, finom recep...
Meleg napokon igazi frissítő finomság, hideg napokon melegen fogyasztva igazi lélekmelegítő - a proteines-vaníliás almakrémleves minden helyzetben igazi ínyencf...
Töltött csirke recept diétásan? Lehetséges, minden csak a tölteléken múlik! Nem kell megijedni, itt a bizonyíték hogy a töltött csirke recept is lehet tökegysze...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!