Függőcsizmás felülés
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Belépés/Regisztráció
A függőcsizmás felülés leírása
Angolul: Antigravity Situps
Hatás
A függőcsizmás felülés kiváló gyakorlat az alsó hasi terület edzésére, de az egyenes hasizom egészét keményen megdolgoztatja. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)
Kiinduló helyzet
Függeszkedő, vagy antigravitációs csizma segítségével lógj fejjel lefelé egy erősen rögzített vízszintes rúdról.
A mozgás
A fejjel lefelé lógó helyzetből emelkedj fel, mintegy felülve, engedd vissza lassan a testedet, kerülve a kilengést, majd ismételj. A mozgás legyen végig kontrollált, főként a negatív szakasz, nehogy meghúzd a hasizmodat.
Képek:
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!
Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!