Függőcsizmás felülés

2012-03-12
 / 4.8

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A függőcsizmás felülés leírása

Angolul: Antigravity Situps

Hatás

A függőcsizmás felülés kiváló gyakorlat az alsó hasi terület edzésére, de az egyenes hasizom egészét keményen megdolgoztatja. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)

Kiinduló helyzet

Függeszkedő, vagy antigravitációs csizma segítségével lógj fejjel lefelé egy erősen rögzített vízszintes rúdról.

A mozgás

A fejjel lefelé lógó helyzetből emelkedj fel, mintegy felülve, engedd vissza lassan a testedet, kerülve a kilengést, majd ismételj. A mozgás legyen végig kontrollált, főként a negatív szakasz, nehogy meghúzd a hasizmodat.

Képek:

Függőcsizmás felülés

Függőcsizmás felülés


Kapcsolódó cikkek
A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Nézd meg a gyakorlatot! ...
LÁBEMELÉS FERDE PADON - LEÍRÁS ANGOLUL: INCLINE LEG RAISES HATÁS A lábemelés ferde padon az alsó hasi és a belső csípőizmokat dolgozza meg. Fontos, hogy csak...
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
HASPRÉS TÖRZSFORDÍTÁSSAL ANGOLUL: TWISTED CRUNCHES HATÁS A hasprés törzsfordítással a felső és oldalsó hasizmokat dolgozza meg. Fontos megjegyezni, hogy ö...
Diétától nem lesz hasizom, viszont itt van Kiss Jenő egyik kedvenc hasgyakorlata, ettől annál inkább: ...
A HASPRÉSGÉP HASZNÁLATA HATÁS A hasprésgép az egész hasizmot, de főként annak felső harmadát dolgoztatja meg. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettő...
A törzsfordítás ülve a ferde hasizmokat és a fűrészizmokat mozgatja meg. A hiedelemmel ellentétben NEM felelős a derék keskenyebbé tételéért! Katt! ...
TÉRDFELHÚZÁS KERETBEN ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST HATÁS A térdfelhúzás keretben az egész hasizomzatot és a törzs izmait is igénybe veszi. Font...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!